top of page

Sağlıklı yaşam için 10 plan...

  1. Sağlık kontrolü ve klinik değerlendirme

  2. Bilinçli beslenme, bilinçli kalori

  3. Doğru duruş ve nefes 

  4. Beden hareketleri 

  5. Yürüyüş 

  6. Bağırsak sağlığı 

  7. Kaliteli uyku (sirkadyen ritme uyma)

  8. Yanlış alışkanlıkları değiştirme (21 gün kuralı) 

  9. Stres yönetimi 

  10. Odaklanma ve pozitif enerji 

 

Üç hedef:

  • Kişinin sağlık durumunun farkında olması

  • Kişinin uygulanabilir ve sürdürülebilir yaşam planları olması 

  • Kişinin beden kitle indeksinin ve bel çevresinin istenen ölçüler içinde olması

medlab
bottom of page